女性に必要な栄養素ってご存じですか？

ズバリ…葉酸とカルシウムです！
妊娠を考えている方は特に葉酸が必要でしっかり摂ると、赤ちゃんも元気に育ちます！
貧血予防にもなるのでとても大切です！
葉酸はレバーやほうれん草から鉄分と一緒にとることができます！

次にカルシウムです。
女性は閉経後カルシウムの吸収率が下がるので骨粗鬆症になりやすい傾向にあります。
骨粗鬆症予防には、カルシウム摂取と運動が大切になってきます！
カルシウムは乳製品に限らず、魚類にも豊富に含まれています。
鯖缶などが手軽でとてもお勧めです！

しっかりと予防して健康的でより良い生活を送りましょう！
KARAD では食事相談も行っています。ぜひご利用ください！