プロテインの種類は大きく分けてホエイ、カゼイン、ソイといった３種類があります。

まずホエイは、牛乳から作られており、吸収が早いことが特徴です。

次にカゼインも、牛乳から作られておりますが、吸収がホエイより遅いことが特徴です。

最後にソイは、大豆から作られており、カゼインと同じで吸収に時間がかかります。

この特徴を生かし、
栄養が早く必要なトレーニング終わりには、ホエイ
就寝中にもエネルギーを使われているので、長時間の時には、カゼイン
ダイエット目的には、腹持ちの良いソイ

などといった特徴を理解、意識しプロテイン選びをしてみてください！

乳糖不耐症の人は、ソイプロテインであれば、飲んで頂けると思います。

また、大前提に味、飲みやすさを第一に考えて続けることを目標にし試してみてください！