ダイエット＝食べないはとっても間違い！！
どんどん太りやすくなったり、お肌も荒れたりと、いいことなしです。

お食事の量は減らさず、栄養はたっぷり摂る！が
きれいに痩せるダイエットの鉄則です。

そこで今回は、特に摂ってほしい栄養素をご紹介♪

〇食物繊維
血糖値の急激な上昇を抑えます。
水溶性食物繊維は、脂質を吸収し体外に排出！
胃のなかで膨れて、食べすぎ防止に。
善玉菌を増やし、お通じを良くするので、腸内環境整えてくれます。
食べても太れない！という方も、腸内環境が荒れているせいで
栄養素を吸収できないでいることが多いので
まず食物繊維を意識して摂ってみてください。

〇タンパク質
大切な酵素の働きを良くし、筋肉の材料となる。
お肌や髪、爪などをきれいに。

〇ビタミンB群
ビタミンB1：糖質をエネルギーに変えてくれます。
ビタミンB2：脂質をエネルギーに変えてくれます。
ビタミンB6：タンパク質をエネルギーに変えてくれます。
不足すると肌荒れに・・・

〇鉄
女性は特に不足しがちな栄養素ですよね。
エネルギー代謝に必要な酸素を全身に送ってくれるので
逆に不足すると、めまいや倦怠感の原因に。
毎日、なぜか疲れやすい・・・という方は是非とってみてください。
鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が高まります。

これらの栄養素を意識しながら
まずはしっかりと食べる！のもとっても大切です。
具体的な食材など、食生活に合わせてご提案いたしますので
是非お気軽にお声がけくださいね。