こんにちは！KARADの蒲池です！

みなさんは運動前後にストレッチはされますか？

恐らく、ストレッチをしない方は大半を占めているのではないでしょうか？

そこで運動前後に何故ストレッチが必要か、お伝えします！

運動前
運動前にストレッチをする理由として【怪我の予防】【パフォーマンスアップ】が挙げられます。じっと伸ばすストレッチ【スタティックストレッチ】や、反動を使った【ダイナミックストレッチ】を行ってください！
そこでオススメのストレッチが【ラジオ体操】です！
全身を大きく動かすことができ体が温まりやすいです。

運動後
運動後は運動中に温まった体を冷ます必要性があります。
筋肉痛や疲労を残さない為にもケアは必ずしましょう！

是非みなさんもストレッチやってみてください！