皆さん！こんにちは！これから夏本番。
そろそろ急いで痩せないと！と考えている方も多いのではないでしょうか？
中には早く痩せようと考えて糖質制限をされる方もいらっしゃると思います。
では皆さんは糖質制限についてどのくらいご存じでしょうか？
糖質制限は普通のダイエットに比べて簡単な印象があると思いますが、注意しなければいけないことがたくさんあります。
今回は糖質制限（ケトジェニックダイエット）について健康面も含めたお話しをしたいと思います。

１．ケトジェニックダイエットをすると体が酸性に偏ることがあり【ケトアシドーシス】という状態に陥る可能性があります。
これは糖尿病の患者にもよく見られる症状で吐き気、嘔吐、腹痛、体から特徴的な呼気のフルーツ臭を伴うことになります。
アルカリ性の食品で中和させることができるので、海藻類や大豆、梅干しなどの食品もしっかり摂取して予防にも気をつけましょう。
２．脱水の可能性があります。
ケトジェニックダイエットでは糖質を抜くことにより、糖質と結合して体内に保有している水分も抜けるため脱水が起こります。
これから夏本番、水分も大切になってくるので気を付けてください。
３．便秘になる可能性があります。
糖質制限では主に炭水化物を制限していくため糖質と共に含まれている食物繊維が不足してしまいます。そうすると便秘になる可能性があります。
しっかりと野菜から食物繊維を摂取しましょう！

皆さんの良く知る糖質制限はとても手軽ですが、体に起こるデメリットもあることを忘れないようにしましょう。
KARADではお客様のお食事についてのご相談も承っております。
是非ご活用ください！お待ちしております。