こんにちは！阪口です。

プロテインの摂取タイミングは、ご存知でしょうか？
朝食時、運動後、就寝前の3つが代表的です！

朝食時
睡眠中は体の中にある栄養を使い、起床後は栄養が空っぽの状態です。なので使った分を補給しなければいけません。

運動後
運動が終わってからの45分間はゴールデンタイムと言われております。運動によって傷ついた筋肉を修復する役目があります。それと同時に失われたエネルギーの補給にも！

就寝前
栄養は睡眠中にも使います。寝ている間も筋肉をつくる為に寝る前に補給しなければなりません。

「プロテインは太る」「筋肉がムキムキになる」という考えの方が、いらっしゃいますが
適度なタイミング、摂取カロリーを守っていければ大丈夫です！

Enjoy protein life！！