現代の健康寿命平均が上がる中で【健康】が、すごく大切になってきています。
健康3原則があり紹介していきます。

1つ目が【食事】です。
朝昼晩の3食しっかりと食べましょう。食事はエネルギーになるので食べるタイミングや内容も見直していきましょう。

2つ目が【運動】です。
ウォーキング、ストレッチ、筋力トレーニングなど、この3つが重要です。
毎日とは言いませんが定期的に運動を行うようにして下さい。

3つ目が【睡眠】です。
時間は7時間～8時間が適正と言われておりますが、まずは6時間をキープしていきましょう！
寝れないなどある場合は睡眠を促す音楽を聴くや昼寝を無くす、早寝早起きを心掛けるなどしてみて下さい。

これらの3原則をバランス良く行うことにより、健康かつ長生きする為の秘訣でもあります。
一度生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

KARADではパーソナルトレーニングだけではなく必要な方には食事など様々なアドバイスもさせて頂いております。是非体験してみませんか？

ご来店お待ちしております。