皆さんは、1日でどれくらいの睡眠時間を取っていますか？
睡眠不足と感じる方はいらっしゃるのではないのでしょうか？
そこで、睡眠不足に陥ると起こる生活への影響をお伝えします！
・倦怠感
・ストレス増加
・イライラ、怒りの感情
・頭痛
・集中力や、注意の欠如
・血圧上昇
・吐き気
・めまい
以上のことが挙げられます。
普段生活する中で、上記のことが当てはまる人は少なくないはずです。

睡眠不足が続けば病気にもつながりますので、しっかり睡眠時間は確保しましょう。

では、睡眠時間をどうすれば確保できるかですが、
大体1日で必要となる睡眠時間は6～8時間程度取ってほしいですね。

睡眠の質を上げるためには、
・適度な運動(日中に歩いたり、体を動かす)
・生活リズムを整える(23時～2時までには寝るようにしましょう)
・寝る前の入浴(体を温めただしぬるま湯で体の芯から温めます。)
・昼寝の時間短縮(日中寝てしまう人は、30分のみにします)
・寝る前の電子機器の操作(長時間の使用で覚醒状態になり更に寝れなくなります)
このように上記の事を意識して生活してみてください。
この習慣が付けば、自然に健康的な生活ができると思います。

睡眠を重要視していきましょう！

Live a healthy life!!!